Quantas vezes você continua se sentindo exausto, não importa quantas vezes durma?
Com que frequência você sente que ninguém entende o quão cansado você realmente está?
Que não é um cansaço físico, mas algo muito mais profundo?
E se não for de sono que você precisa, mas de outra coisa?
Quando se trata de fazer uma pausa, desacelerar pode ajudar de muitas maneiras diferentes, mas isso realmente depende do tipo de descanso que você precisa.
Os 7 tipos diferentes de descanso:
1. Descanso Físico – Para descansar o corpo. Parar, dormir. Fique quieto. Esse tipo de descanso envolve interromper todos os movimentos físicos. Pode incluir dormir, deitar ou sentar em um só lugar.
2. Descanso Mental – Para descansar a mente e as preocupações. Para desligar seus pensamentos. Muitas vezes é aqui que a meditação é útil ou para encontrar espaços tranquilos e maneiras de controlar a “ocupação” em seu cérebro.
3. Descanso sensorial – Sem mais informações. Chega de telas, mídia sobrecarga de informações. Já ouviu falar de “desintoxicação de mídia social”? Esta é uma ótima ferramenta para quem precisa de descanso sensorial. Este tipo de descanso visa eliminar fontes extras de ruído externo e entrada.
4. Descanso Criativo – Reservar um tempo para apreciar a natureza, o ambiente ao seu redor, os elementos. Saudades das montanhas? Às vezes, não é de dormir que precisamos, mas sim de voltar para a boa e velha Mãe Natureza. Uma caminhada na praia, uma caminhada até uma cachoeira ou simplesmente ficar de frente para o sol pode funcionar como uma reinicialização brilhante para o seu corpo.
5. Descanso Emocional – Hora de sentir e curar. Parar de agradar as pessoas. Para se expressar. Carregar o peso dos fardos emocionais é exaustivo para o corpo e para o cérebro, e os sentimentos reprimidos podem causar fadiga e sobrecarga. Liberar emoções com um bom choro, uma conversa com um amigo, um diário ou busca de ajuda pode trazer muito alívio.
6. Descanso Social – Fazer uma pausa nos relacionamentos que te esgotam. Dizer não às situações sociais. Perdendo obrigação e expectativa. Colocamos pressão suficiente sobre nós mesmos, sem as pressões adicionais da sociedade e dos nossos grupos sociais. Passar um tempo sozinho e “hibernar” um pouco é uma ótima ideia aqui.
7. Descanso Espiritual – Para se reconectar consigo mesmo. Para redescobrir quem você é. Um descanso da vida que bloqueia sua conexão consigo mesmo. Para sentir um profundo sentimento de pertencimento, amor e propósito novamente. Lembre-se de que você é seu melhor amigo, mas também precisa abrir espaço para ele.
Acredito firmemente que precisamos abrir a conversa em torno do resto, identificar exatamente o que precisamos e começar a ser capazes de falar.
Então estou te perguntando… De que tipo de descanso VOCÊ precisa?
