Smoothie e flavonoide

Com muito, Polifenóis, Antixoxidantes e Flavonoide.

Os flavonoide são compostos antioxidantes, antivirais, antibacterianos e anti-inflamatórios que podem ser encontradas em alguns alimentos, especialmente nas plantas medicinais, frutas e vegetais.

Para que servem os flavonoides

Os flavonoide servem para:

1. Combater infecções, já que possui atividade antimicrobiana que ajuda a combater vírus e bactérias;

2. Atrasar o envelhecimento precoce e manter a pele saudável, já que evitam o dano causado pelos radicais livres às células;

3. Prevenir doenças cardiovasculares, pois ajudam a diminuir o colesterol "mau", o LDL, evitando a formação de placas de gordura dentro dos vasos sanguíneos e diminuindo a inflamação desses vasos, o que ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a diminuir a pressão arterial;

4. Prevenir o câncer, pois alguns estudos sugerem que os flavonoides podem interagir com vários genes e enzimas, inibindo a proliferação celular e melhorando os processos de reparação do DNA e diminuindo o estresse oxidativo, além de induzir a morte das células potencialmente cancerígenas;

5. Aliviar os sintomas da menopausa e da TPM, pois alguns flavonoides atuam como fitoestrogênios, cuja composição é muito parecida a dos estrogênios humanos e exercem uma ação similar;

6. Ajudar no controle do peso, já que reduz os processos inflamatórios e a quantidade de leptina, que é considerado o hormônio da fome, controlando o apetite;

7. Aumentar a densidade óssea, diminuindo o risco de osteoporose, já que ao atuar como fitoestrogênio, ajuda a controlar a ação de alguns hormônios que promovem a absorção óssea e impedem a perda de cálcio nos ossos.

Além disso, o consumo regular de alimentos ricos em flavonoide ajuda a prevenir doenças neurodegenerativas como o Alzheimer, a demência senil e o Parkinson. Isso pode ser devido à ação antioxidante dos flavonoide, que além de proteger as células nervosas dos danos causados pelos radicais livres, melhoram o fluxo de sangue para o cérebro, mantendo as funções cognitivas e neuronais.

Os polifenóis ajudam a combater o estresse oxidativo, um dos principais fatores do envelhecimento. Eles também têm um papel vital na redução da inflamação, que está associada a várias doenças relacionadas à idade, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

Além disso, os polifenóis podem melhorar a saúde cerebral. Estudos sugerem que uma dieta rica em polifenóis pode diminuir o risco de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer. 

Eles também são conhecidos por melhorar a memória e a função cognitiva, essenciais para manter a qualidade de vida à medida que envelhecemos.

A ingestão regular de alimentos ricos em polifenóis também está associada a uma melhor saúde cardiovascular. Eles ajudam a reduzir a pressão arterial e melhorar o perfil lipídico, diminuindo o risco de doenças cardíacas.

Incorpore polifenóis na sua dieta

Incorporar alimentos ricos em polifenóis em nossa dieta é um passo fundamental para promover um envelhecimento saudável. 

Estes compostos não apenas fornecem benefícios imediatos para a saúde, mas também ajudam a proteger nosso corpo contra as doenças relacionadas à idade. 

Ao fazer escolhas alimentares informadas e diversificar nossa ingestão de polifenóis, podemos contribuir significativamente para a nossa longevidade e bem-estar.

Ingredientes:

• ½ xícara de morangos

• ½ xícara de mirtilos

• ¼ xícara de de romã

• ½ xícara de cerejas escuras, sem caroço

• 1 xícara de leite de amêndoa

• 1 colher de (sopa) de sementes de linhaça

• 5-6 nozes de macadâmia

• 1 colher de (chá) de sementes de chia

• 1 colher de (chá) de cacau 100% orgânico

Modo de fazer:

Adicione todos os ingredientes a um liquidificador.

Misture até ficar homogêneo.

Sirva e aproveite.