Você sabia?

Seu corpo faz a verdadeira cura enquanto você dorme.

É quando seu sistema imunológico é reiniciado.

É quando a inflamação começa a esfriar.

É quando suas células reparam os danos, do tipo que pode levar a doenças crônicas se não for controlada.

Mas e se o seu sono não estiver realmente ajudando?

E se o seu corpo estiver passando a noite lutando contra o estresse, picos de açúcar no sangue ou má digestão... em vez de se concentrar no reparo imunológico?

Isso é exatamente o que está acontecendo com milhões de pessoas todas as noites.

E pode ser a razão pela qual você continua ficando doente ou acha difícil se curar.

Então, o que você deve fazer?

Como você garante que seu corpo esteja preparado para a cura no momento em que você for para a cama?

De acordo com a pesquisa, a interrupção do sono e o desalinhamento do ritmo circadiano têm sido diretamente ligados ao ganho de peso, desequilibro hormonal e metabolismo lento. independentemente de quão limpa seja sua dieta ou com que frequência você se exercite.

Se você está acordando se sentindo inchado ou apenas “desligado", mesmo depois de uma noite de alimentação limpa e sem lanches noturnos, pode ser por isso.

E não, não é sobre força de vontade.

Não se trata de cortar carboidratos ou pular o café da manhã.

É sobre algo mais profundo, algo que vive dentro da sua biologia.

Seu relógio interno.

O motor de queima de gordura do seu corpo faz o tempo, não a força de vontade.

Cada órgão, hormônio e célula do seu corpo funciona em um ritmo de 24 horas.

Este relógio interno (seu ritmo circadiano) não é apenas sobre sono. Ele diz ao seu corpo quando queimar gordura, quando digerir alimentos e quando reparar e desintoxicar.

Mas é aqui que fica complicado...

A vida moderna está cheia de coisas que destroem esse momento natural. Coisas como:

• Telas noturnas e luz artificial

• Pular refeições ou comer em horários estranhos

• Estresse crônico

• Sobrecarga de toxinas

• Higiene do sono (pobre)

Essas interrupções no ritmo circadiano podem interferir na forma como seu corpo regula o metabolismo, o açúcar no sangue e até mesmo a função imunológica.

Quando isso acontece, seu corpo entra em um estado chamado crono disrupção, um desalinhamento entre seu relógio biológico e seu estilo de vida real.

E isso desencadeia uma reação em cadeia. Essa reação em cadeia pode explicar por que você ainda está ganhando peso, mesmo que esteja fazendo tudo certo.

A boa notícia é que você pode começar a reverter isso, mas primeiro, você precisa entender como seu corpo funciona neste estado.

De acordo com uma revisão publicada no International Journal of Obesity, pessoas que experimentam desalinhamento circadiano (como trabalhadores do turno da noite ou indivíduos com padrões de sono irregulares) têm um risco significativamente maior de desenvolver obesidade e distúrbios metabólicos, mesmo quando a ingestão de calorias permanece a mesma.

A interrupção altera a forma como o corpo armazena gordura, regula o apetite e se desintoxica durante os períodos de descanso.

Então, não é que seu corpo não perca gordura, simplesmente não pode.

Porque ele não consegue esse momento.

Reequilibrar esse tempo interno requer uma revisão total do estilo de vida.

Agora é aqui que as coisas ficam ainda mais interessantes.

Pesquisadores descobriram que o sono ruim não é apenas desagradável, mas também contribui diretamente para a gordura da barriga.

Isso porque o sono é quando seu corpo reinicia e recalibra seus hormônios, especialmente aqueles ligados à fome, armazenamento de gordura e inflamação.

A grelina (o hormônio da fome) aumenta com a falta de sono. O cortisol (o hormônio do estresse) permanece elevado. A insulina se torna menos eficaz no processamento de glicose.

Mas o que isso significa na vida real?

Desejos noturnos, teimosa gordura da barriga que não desaparece (não importa o quanto você tente).

O que é ainda mais incrível é que seu fígado também tem seu próprio relógio interno.

Ele faz a maior parte de seu trabalho de desintoxicação enquanto você dorme, mas somente se o seu ritmo circadiano estiver alinhado. 

As toxinas se acumulam, seu corpo as armazena em células de gordura e seu metabolismo diminui para um rastreamento.

Isso porque seu fígado, sistema linfático e até mesmo o sistema glifático do seu cérebro seguem uma programação noturna para eliminar resíduos, processar hormônios e reparar danos celulares. Quando seu ciclo de sono-vigília é interrompido, essas vias críticas de desintoxicação não se ativam de forma eficiente.

Pesquisas publicadas na Science descobriram que o sistema glifático (a rede de depuração de resíduos do cérebro) é mais ativo durante o sono profundo e quase inativo durante as horas de vigília.

Sem qualidade, sono alinhado por circadiano, toxinas como beta-amilóide e resíduos metabólicos podem se acumular, contribuindo para a inflamação, problemas cognitivos e um metabolismo lento.

Para protegê-lo, seu corpo pode armazenar essas toxinas em células de gordura, o que pode tornar a perda de peso ainda mais difícil.

É por isso que é importante adotar um hábito que aborde os ritmos de sono e desintoxicação juntos.

Há uma conexão menos conhecida entre sua digestão e seu peso.

É chamado de eixo intestino-cérebro-peso, e afeta como seu corpo absorve nutrientes, armazena gordura e até regula seu humor e desejos.

O microbioma intestinal (o ecossistema de bactérias no seu trato digestivo) desempenha um papel fundamental no metabolismo da gordura.

Mas aqui está o problema...

No momento em que a maioria das mulheres atinge 40 anos, seu instinto já está sob constante ataque de coisas como:

• Alimentos processados

• uso excessivo de antibióticos

• Estresse

• Toxinas ambientais

• Mudanças hormonais

  
  

Por que a saúde intestinal pode ser o elo perdido

E um intestino desequilibrado pode levar à má absorção de nutrientes, inflamação, inchaço, desejos de açúcar e digestão lenta.

O que significa que você pode não estar acima do peso porque está comendo demais, mas porque seu corpo não consegue processar o que você come corretamente.

Quando o microbioma intestinal está desequilibrado (muitas vezes devido à má alimentação, estresse ou antibióticos), ele interrompe a forma como seu corpo decompõe os alimentos e absorve nutrientes essenciais. Isso pode levar à disfunção metabólica, aumento do armazenamento de gordura e desejos intensos (especialmente por açúcar).

Um estudo publicado na Nature descobriu que as mudanças na composição da microbiota intestinal afetam diretamente o ganho de peso, a regulação da energia e a inflamação.

Na verdade, os pesquisadores foram capazes de induzir e obesidade em camundongos magros simplesmente transplantando bactérias intestinais de camundongos obesos, mostrando o quão poderosamente a saúde intestinal pode influenciar o metabolismo e o peso corporal.

A solução não é uma nova dieta. É um novo ritmo

Mas e se a capacidade natural de queima de gordura do seu corpo pudesse trabalhar com você, não contra você?

E se a solução não fosse outro treino ou um plano de refeições mais rigoroso, mas uma maneira tranquila de restaurar seu equilíbrio natural?

Apoiar sua digestão, caminhos de desintoxicação e relógio interno pode ser a peça que falta.

Porque quando seu corpo está no ritmo, quando seu relógio interno está alinhado com os ciclos naturais claro-escuro, seus órgãos, hormônios e metabolismo trabalham juntos de forma eficiente.

Até mesmo pesquisas mostram que alinhar seus padrões de alimentação, sono e atividade com seu ritmo circadiano pode melhorar o metabolismo da glicose, regular os hormônios do apetite como a grelina e a leptina e aumentar a oxidação da gordura.

Essa sincronização natural ajuda a reduzir os desejos noturnos, promove um sono mais profundo e suporta uma perda de peso saudável, sem a necessidade de dietas extremas ou restrições rígidas.

A revisão clínica no The New England Journal of Medicine destaca como a alimentação com restrição de tempo que segue padrões circadiano melhora a saúde metabólica e apoia a regulação do peso, mesmo sem alterar a ingestão de calorias.

É tudo sobre redefinir o sistema de temporização que controla quase tudo dentro de você.

Isso não é sobre restrição, é sobre realinhamento. E há uma pequena mudança de apoio que pode fazer maravilhas para o seu metabolismo.

Um hábito diário que funciona enquanto você descansa

Você não precisa revisar sua vida para sustentar seu ritmo circadiano e digestão.

Na verdade, alguns passos pequenos e intencionais podem mudar as coisas em grande medida.

Um ritual diário (enraizado em ingredientes naturais e sabedoria antiga) está ganhando atenção por seu efeito suave e de apoio em:

• Função hepática e intestinal

• Redução da inflamação

• Alívio do inchaço

• Sono e restauração hormonal

• Regularidade digestiva

  
  

Funciona com o ritmo interno do seu corpo, começando o dia com suporte metabólico suave e terminando com um descanso profundo e restaurador.

Não é um estimulante.

Não é uma limpeza de desintoxicação.

E não força a perda de peso.

Ele simplesmente cria o ambiente certo para o seu corpo fazer o que foi projetado para fazer,

equilibrar, liberar e redefinir.

Ingredientes poderosos como chá verde, chá Oolong, raiz de ginseng e Garcinia Cambogia, uma vez que você comece a beber durante todo o dia e diariamente, você pode aumentar drasticamente seu metabolismo, em até 51%, e isso pode ajudá-lo bloqueando a produção de gordura em seu corpo, permitindo que você mantenha uma vida mais saudável.

Níveis de energia mais altos

Devido ao efeito sinérgico das ervas, você está cuidando da sua mitocôndria em suas células, o que aumenta sua energia em até 63%, permitindo que você se sinta mais energizado.

Digestão mais saudável e desejos doces reduzidos e menos carboidratos

Gengibre, folhas de dente-de-leão e Garcinia Cambogia apoiam sua saúde intestinal e digestão, e reduzem seus desejos por carboidratos ou doces.